SASAONE美女图片网

SASAONE > 健康养生 > 你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征? 返回健康养生

你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征?

时间:2019-07-05 21:54
热点:你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征?。
标签: 疲劳 睡眠 健康 疲劳综合症 脑力劳动
上一篇:没有了
下一篇:没有了
SASAONE美女图片网 - 你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征?。
秋天的清晨,已经有了些许凉意,推开窗,天高了,云淡了,那两三点缀在绿叶间的黄色,和那淡淡的桂花香,将秋的模样点缀。倚在初秋的明净里,用一只瘦笔将岁月的润泽浅描轻绘,这样的日子,心情,是轻松明快的,想念,总会在不经意间开出温润的花朵。SASAONE美图网健康养生里的你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征?超高清美女明星绝色照片。夜晚,黑暗笼罩着大地,仰望天空,星星在明亮的星星中闪烁,夜晚的风轻拂着我的脸颊,独自走在这条金色的枫叶飞路上,在明亮的月光下,金色的枫叶是如此美丽。独自走在这条路上,向前看,只有黑暗。
你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征?

你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征?美女图片大全认为疲劳是一个常见的症状,健康人群亦时有发生。对于其产生的原因,主要有四个方面:一是工作强度大;二是平时身体体质状况不是很好或有基础疾病;三是应激或遇紧急的突发事件,如升学考试等,也会引发疲劳;四是季节因素影响,如在冬春之交、夏秋之交容易疲劳。这些疲劳感,我们一般通过休息就可以逐渐调整过来。然而有一种疲劳,休息后也无法改善,这可能是慢性疲劳综合征在作祟。


慢性疲劳综合征(简称CFS)是一组以持续或反复发作的疲劳,伴有多种神经、精神症状,但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。其主要特征有两个:一是疲劳持续时间较长(超过6个月),既不是因为做了大量工作,也不是因为患有其他疾病。更重要的是,这种疲劳感在停止工作或休息之后不会减轻,什么也不做仍然感觉很疲劳,因此对日常生活和工作有明显影响。其二是经常伴随一些其他问题,如运动后不适、睡眠后体力不恢复、短期记忆受损、肌肉疼痛、关节疼痛(没有红肿)、喉咙痛、头痛。


慢性疲劳综合征发病原因尚不明确,与长期过度脑力和体力劳动、饮食生活不规律、工作压力大和心理压力过大等精神因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环等系统的功能紊乱密切相关。同时,有证据表明,慢性疲劳综合征患者常常存在营养缺陷。慢性疲劳综合征最突出的5个症状包括:睡眠之后不能消失疲劳、肌肉疼痛、不能缓解的疲劳、思维和记忆力受损及关节疼痛。长期处在慢性疲劳状态,会使身体协调性下降,在完成体力工作或者精细工作时,感觉力不从心,影响身体多个系统的正常运行,出现心悸、血压不稳、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等症状。久而久之,慢性疲劳综合征会让人们感到情绪焦虑,烦躁易怒,还可能造成不同程度的心理障碍。


如何对抗慢性疲劳综合征?


以下一些措施可以帮助慢性疲劳综合征患者控制症状,提高生活质量。


1、日常时间管理很重要,每天空出20至30分钟的时间进行休息和简单锻炼,从而让精神得到放松。


2、茶和咖啡不要就饭喝,饮料中含有的化合物,如茶叶中的单宁和咖啡中的绿原酸,一旦在食物和补充剂中与各种矿物质结合,就会减少人体对其他物质的吸收,使体内缺少必要的维生素和矿物质。


3、适当打盹可以有效地缓解疲乏和增强身体的能量。


4、睡觉前至少四小时进行一些轻度运动或伸展活动,可以改善睡眠。


一旦确诊为慢性疲劳综合征,需要在医生的指导下进行治疗。日常生活中,要保证足够的休息及睡眠,规律地进行运动训练,例如散步、慢跑、瑜伽等,力所能及的活动和锻炼是非常必要的。

你为什么总感觉很疲劳很累?如何对抗慢性疲劳综合征?。
沙巴旅拍的女神周妍希大尺度无遮拦百度云就是奶瓶土肥圆超高清。凯竹biubiu超高清厨房写真套图性感超越ol女神周妍希的超高清。绝世美女丰胸翘臀的尤物萌琪琪Irene居家白色蕾丝内衣唯美超高清。solo尹菲超高清与尤物网尤妮丝超高清和周于希私拍超高清牛仔裤。美女死库水私房模特SOLO尹菲唯美诱人的丰胸美臀图片福利满满。甜美女神杨晨晨sugar迷人比基尼呈现诱惑美胸白嫩肌肤妩媚写真。土肥圆矮矬穷周妍希Alice早期与最新超高清风情万种的写真图片。周妍希超高清百度云彰显好身材女神超高清超唐田英里佳最美图片。完美姐妹花瑞莎和闵妮超高清媲美凯竹女神超高清厨房人体火辣。筒靴牛仔女神比基尼图片绝色御姐尤尼丝超高清与松果儿隆胸。